Archyvas

Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena. Šią dieną Europos

šalyse visuomenė skatinama maitintis sveikai, organizuojami renginiai, kuriuose

pasakojama apie tinkamos mitybos principus.

Mūsų gimnazijoje taip pat buvo paminėta ši diena. Mokiniai dalyvavo

viktorinoje, kurioje turėjo galimybę pasitikrinti savo žinias apie sveiką gyvenimo

būdą . Penkis laiminguosius Tarybos nariai apdovanojo obuoliais ! Taip pat

klasės kabinetus papuošė plakatais, kuriuose atsispindėjo jų sveika gyvensena!

Renginį organizavo gimnazijos Mokinių taryba.

Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto

medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių

ir kt.) tinkamą kiekį. Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris,

nutukimas arba priešingai – organizmo nualinimas, anoreksija. Nutukusių

žmonių pasaulyje vis daugėja. Be to, labai svarbu, kad sveikas maistas būtų

neužterštas, nekenksmingas.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai:

• valgyti kuo įvairesnį maistą ;

• valgant kuo ilgiau kramtyti maistą ;

• vengti užkandžių ir greito maisto ;

• vartoti kuo daugiau šviežių maisto produktų ;

• valgyti daug daržovių, vaisių ir grūdinių produktų ;

• rinktis produktus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių,

saldiklių ;

• nepersivalgyti, bet ir nebadauti ;

• saikingai vartoti cukrų, druską ;

• vengti kavos ir alkoholio ;

• gerti pakankamai vandens (rekomenduojama 1,5-2 litrus per dieną).

Atminkite priežodį : gyvenkime ne tam, kad valgytume, o valgykime tam, kad

gyventume.